운동요법

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운동요법

지방 1kg 감량 시 필요한 kcal = 7200kcal

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식사량만 줄인 경우와 달리 운동요법을 병행 할 경우 체지방의 분해를 촉진시키고 기초대사량의 감소를 방지하므로 체중감량에 좋습니다.

운동효과

  • 에너지 소비량의 증가

  • 지방 감소

  • 근육량 증가

  • 식사요법을 통한 체중감량 시에도 근육량 보존

  • 기초대사량의 증가

  • 만성질환의 예방 (당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등)

  • 체중감량을 장기간 유지하는 가장 강력한 예측인자